jak duzo jest

[...] Efka rzadzi. 3tygodnie na spidzie, zero zmeczenia, zero bolu miesni, trening zamiast godzine z czyms trwa 45min. Biegajac na efce czlowiek jest cyborgiem, tylko poci sie jak swinia. Co ciekawe jak przestalem brac efke skoczyla mi wydolnosc na aerobach. Ale nie wiem dlaczego. bralem 60mg-120mg dziennie. za tydzien robie drugi cyklon i [...]

Na redukcji polecam także stosowanie zasad Weidera takich jak podwójne serie, serie łączone, wielkie serie, serie potrójne, a także drop sety. Ma to na celu intensyfikację treningu, podkręcenie tętna i utrzymanie pompy mięśniowej przez dłuższy czas podczas treningu. Ważne jest, aby też nie w każdym ćwiczeniu stosować takie techniki, bo jak wiemy, [...]

Wierze Ci, ja tak jak pisze, tu nie jest mega kolorowo w chvj, ale jest dużo lepiej.. ii w robocie sie nawet nie spoce i po 8h tyram

[...] się dopiero teraz. Przy tym pierwszym ważne jest by nie wybijać się. Stawiasz stopę na podwyższeniu optymalnym dla Twojego wzrostu i przechylasz się ciut do przodu, jakby przenosisz ciężar ciała na tę nogę w górze. Wówczas koncentrujesz wszystkie myśli na zadku i unosisz się z pięty. Ja to robię trzymając się półki, ale autentycznie czuć [...]

cholera wydało sie ale jak na 5 lat treningu to chyba dużo to nie jest btw ile kto ma gram białka w diecie? tak z ciekawosci pytam ja mam cos koło 200-220 g żależy co tam pożre Ronnie twierdzi że aby dobrze masa szła potrzeba 500 AMEN

nie jest duzo jezeli tłuszczemasz nisko a widze że masz. białko możesz podbić do 200g. wegiel narazie zostaw na 300 jak waga nie bedzie spadala to za tydzien czy dwa obetnij 100 kcal z wegla czyli ok 20-30g itd itd. jak zejdziesz nisko z weglem czyli np 150g dziennie to zaczynasz ciąć z tłuszczy.

[...] wykonane nie z winy zawodników lecz po prostu AD olało przyjechanie na daną imprezę. To że w IPF są badania , nie oznacza że wszyscy tam startujący są ,,czyści ,, tak samo jak fakt że np. w WPC brak badań , oznacza że każdy tam startujący jest na ,,bombie,,. Napisałeś że tylko IPF jest uznawany przez MKOL..... Ale między innymi przez fakt że [...]

[...] sie tu wypowiedzial wiec zajrzalem. Ale niestety wbrew twoim oczekiwaniom nie napisze Ci, ze to co zrobiles jest za***istym pomyslem i pojdzie Ci swietnie... Nie rozumiem jak mozna najpierw kupic byle co a potem szukac kogos kto z tego skleci supercykl... Omke i tescia sprzedaj - dorzuc kasy i kup za to dobre aminokwasy i gainera. Jedyne [...]

GodOfTheArena nie układaj planów jak się na tym nie znasz, przeczytaj uważnie linki od Traktora, wolisz trenować czymś, co nie przyniesie wielkich efektów, ale będzie "Twoje" czy treningiem, który efekty przyniesie dobre? Jak dla mnie lepiej schować swoją dumę na bok i słuchać starszych, doświadczonych osób które wiedzą co mówią, niż tracić czas - [...]

[...] było powiedzieć stop bo w lustrze lekko zaokrąglało :D ogólnie psychika super dziś poranny trening extra ! dużo siły super humor ale nie wiem co jest grane tak mi sie spało jak nigdy :D 2 tygodnie ale chodzi mi bardziej ogólnie o zmniejszenie sylwetki :) Ładowanie było zrobione tak jak pisałem nie zaśmiecałem organizmu słodyczami itp starałem [...]

dużo siły super humor ale nie wiem co jest grane tak mi sie spało jak nigdy :D ww usypiaja wielu z nas ;) Ładowanie było zrobione tak jak pisałem nie zaśmiecałem organizmu słodyczami itp starałem się jak najbardziej wartościowe ww przez te 2 tyg postaram się trzymac jak moge i zrobic ile się da lekko dietke szlifnę bo patrząc na diety innych [...]

[...] wnieść do organizmu 50 gramów węglowodanów. Są to czasem ogromne ilości idące w kilogramy. Jeżeli w diecie optymalnej nie zaleca się zjadania dużych ilości takich produktów, jak np. ogórki pomidory, cytryny czy szpinak, to nie dlatego, że wnoszą one do organizmu dużo węglowodanów, ale dlatego, że w ich skład wchodzą głównie woda i błonnik. Woda [...]

do fordow nie mam przekonania... lepszy rover :p BL, tutaj jak ktos za duzo wie to jest nielubiany :PP

No to ładnie się bawisz. Ja też mam dość dużo wydatków, a na pełnym etacie w tym wieku nie ma jak póki co jest jeszcze szkoła. Z niektórymi rzeczami będę musiał poczekać. Aha, już jutro pierwsze spotkanie (organizacyjne) na prawko

kolego po pierwsze to taka grószka nigdy nie pokazuje prawdziwej siły uderzenia smieszą mnie ci kolesie co jak uderzą 800 to z dumy chcą odfrunąc i bujają sie po imprezach bo dużo uderzyli daj spokoj jak chcesz isc na kick boxing to zapomnij o takich głupotach z resztą pewnie miesiąc pochodzisz i zrezygnujesz bo takich to zawsze we wrzesniu jest [...]

kret tylko ze wasze brania mety z dawnych czasow jak i brania koksu we wspolczsnych czasach jest z doopy trzeba wiedziec jak, uwierz ze zrobie duzo, przynajmniej tyle ile zakladam busek nie sap off do odwolania bo tak !

[...] Jeśłi to jest dieta na poziomie amatorskim, to wystarczające będzie przykłądowo - rano jajka z chlebem, czy omlet , dwa razy mięso/ryba z ww - kasza/ryżem, ziemniakami plus jak lubisz, to na kolacje jakas mozarella. Wzbogacone warzywami i owocami. No i mieso to nie tylko chuda pierś kurczaka - są udka, podroby, wieprzowina - bardziej [...]

[...] się to dziwne wydało bo zważyłem sobie łyżeczkę miodu i wyszło około 15 g a to juz jest bardzo dużo. Ja suszonych owoców więcej niż 20-40 g dziennie nie używam. Używam ich jako dodatku do płatków jaglanych lub owsianych. Głównie bazuje na świeżych owocach. W tym roku niestety mróz zrobił swoje i sad jest biedny, bo tak wszelkiego rodzaju owoce [...]

[...] że dopiero dziś odpowiedź. Rozumiem, w takim razie trzymam się, przynajmniej narazie, tego i ćwiczę. A tak już uzupełniająco, wywaliłem pompki. Dobrze? Wszędzie o nich mowa jako dobrym i wspomagającym, dodatkowo, brzuch przy redukcji ćwiczeniu. Tylko jesli dam jeszcze to, czy wtedy nie za dużo będzie. I może, bo mnie to dręczy, czy przy tych [...]

[...] po prostu mięśnie tak mi się trzęsły, a jeszcze dobrałam sobie większe obciążenie, bo myślałam, że dam radę - niestety nie dałam. hm, jest dużo facetów, którzy od czasu do czasu mówią, co robię źle, ale głównie to obserwuję siebie w lustrze i pamiętając, jak to powinno wyglądać, koryguję wszystko na bieżąco, podglądam też innych jak ćwiczą. :-)